Ibu hamil terkadang memiliki rasa khawatir ketika memasuki bulan suci Ramadan. Ada serangkaian tips puasa untuk ibu hamil.

Saat berpuasa, ibu hamil tetap membutuhkan asupan gizi sempurna untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi. 

Puasa merupakan ibadah menahan hawa nafsu termasuk tidak makan dan minum dalam tenggat waktu satu bulan yaitu pada Bulan Ramadan. Jadi, ketika memasuki Bulan Ramadhan ibu hamil dapat menjaga kestabilan asupan gizi agar badan tetap sehat.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Tips puasa untuk ibu hamil:

1. Penuhi asupan gizi pada saat sahur

Pilihlah makanan yang mencukupi gizi seimbang yaitu 50 persen karbohidrat, 30 persen protein, dan 10 - 20 persen lemak.

Contohnya Ibu dapat makan nasi, gandum, daging, ayam, tahu/tempe.

2. Lengkapi gizi seimbang

Minum susu sangat disarankan bagi Ibu hamil untuk menambah kekuatan.

Namun perlu diperhatikan dan dibatasi konsumsi susu dalam kadar gula yang tinggi.

3. Menambah asupan protein hewani, cukup karbohidrat, lemak, buah dan sayur

Ibu hamil dapat mengonsumsi makanan di atas sesuai agar terhindar dari gangguan kesehatan selama puasa, seperti sakit perut, dehidrasi, atau BAB tidak lancar.

Lihat Juga : 3 Kelompok yang Paling Bahaya Jika Hamil Usia 35 Tahun ke Atas

4. Istirahat yang cukup

Istirahat menjadi bagian penting dalam kegiatan puasa Ibu untuk mengumpulkan stamina agar tubuh Ibu dan bayi tetap dalam keadaan stabil.

5. Penuhi kebutuhan mineral harian

Minum air dengan kadar 8 - 12 gelas dalam waktu berbuka hingga sahur agar kebutuhan mineral dalam tubuh terpenuhi.

6. Minum vitamin

Jangan lupa minum vitamin saat sahur atau berbuka, terutama jika Ibu memiliki obat rekomendasi dari dokter.

Lihat Juga : 5 Tanda yang Harus Diwaspadai Saat Hamil, Berbahaya Buat Ibu dan Bayi

7. Hindari konsumsi gula berlebihan

Jika berbuka usahakan untuk mengutamakan mengonsumsi makanan manis terlebih dahulu untuk meningkatkan stamina.

Namun mengonsumsi gula berlebihan tidak baik untuk tubuh, maka lakukan dari porsi yang kecil dahulu.

Jadi, sekarang Ibu dapat mengikuti tips puasa aman untuk ibu hamil di atas dan tidak perlu khawatir lagi untuk ikut puasa.

Jangan lupa untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu jika dirasa banyak pertanyaan mengenai puasa dalam keadaan hamil.

Itulah beberapa tips puasa untuk ibu hamil, agar bumil bisa puasa dengan nyaman dan tetap sehat. 

• ·Dari Tanah Suci, Sufmi Dasco Ahmad Sampaikan Salam untuk Dahlan Iskan
• ·Terungkap! PPP Bongkar Detik
• ·Muhaimin Iskandar Usulkan Jabatan Gubernur Dihapus, Ridwan Kamil : Tanya kepada Rakyat
• ·Keluarga Ungkap Kondisi David, Membaik dan Bisa Merespons
• ·10 Contoh Kalimat Alasan Sanggah Hasil Akhir CPNS 2024, Bisa Jadi Referensi Peserta!
• ·Bawaslu Sidang Laporan PRIMA Terkait Dugaan Pelanggaran KPU
• ·Polri: 3 Korban Penusukan Teroris Asal Uzbekistan Masih Dirawat di ICU
• ·Jaga Keamanan Indonesia, Jokowi Minta TNI
• ·Waspada, Pergi ke 10 Tempat Ini Bikin Kamu Rentan Terserang Flu
• ·Menkominfo Diperiksa Kejagung Terkait Dugaan Korupsi Proyek Bakti Selama 9 Jam
• ·Ratusan Huntara Bunga Dompet Dhuafa Sasar Dua Desa, Senyum Ramadan Bagi Penyintas Gempa Cianjur
• ·Salah Kaprah, Bersihkan Tangan Pakai Tisu Basah Tak Disarankan
• ·Cara Mengatasi Cat Tembok Mengelupas Terkena Rembesan Air Hujan
• ·Pelaku Serial Killer Ngaku Bisa Ubah Uang, Tipu Sejumlah TKW
• ·Mykonos X Ade Setiawan Kenalkan Koleksi Parfum Baru di Transmart Kokas
• ·Pelaku Serial Killer Ngaku Bisa Ubah Uang, Tipu Sejumlah TKW